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7 提高睡眠质量的装修小贴士

建筑师解释如何设置防失眠卧室, 打击的邪恶 65% 巴西人

就寝时间对数百万人来说可能是一个挑战。. 此时此刻, 应该是休息和放松, 最终成为一种痛苦 65% 有睡眠相关困难的巴西人.




问题的答案可能不仅在于传统医学和替代医学, 但也在 神经arquitetura, 将神经科学应用于空间构造,使它们取悦我们的身体和大脑.

每个人都知道基于均衡饮食的健康秘诀, 习题练习, 平静的茶和冥想. 但想象一下,即使我们布置房间的方式也会直接影响睡眠质量.

建筑师和城市规划师 Rafaela Costa, Criere Campinas 项目经理, 解释了神经建筑学的教导有助于创造有利于睡眠和幸福的环境. “照明, 家具的选择, 颜色, 纸巾的数量,甚至那一点点混乱都会影响我们的健康,并直接影响我们的睡眠质量”, 说.




点击颜色和晚安

一个舒适温馨的卧室应该是, 首先, 放松. 因此, 颜色的选择是根本. 最有活力的, 像红色和橙色的阴影, 通常会给人一种更强烈的激动感, 因此应该避免.

“一些色光疗法研究将蓝色定义为最令人放松的色调. 他有关系, 包括, 随着心率下降. 绿色阴影也是不错的选择,有助于使环境更凉爽”, 教拉斐拉.

光线越少, 最佳

第二点要注意的是灯光. “就像白天的自然光有助于我们的幸福一样, 晚上的黑暗是必不可少的,因为它有助于身体释放褪黑激素, 告诉我们的身体该睡觉的荷尔蒙. 因此, 押注具有遮光效果的窗帘并使用温暖的灯光, 忘记白色灯泡”, 东.



Rafaela 说,当需要一些照明时,灯和蜡烛发出的漫射光也有助于营造温馨的氛围。.

拥抱你的房间

创造, 在卧室, 舒适的环境也会让人放松. “我们可以使用具有功能性的装饰元素, 如 窗帘, 地毯, 寝具, 总是选择, 通过织物和天然材料. 就像环境拥抱了你一样”, 拉斐拉解释说.

床垫和枕头的选择, 以及床单, 必须小心做. “专业人士可以根据每个人的睡眠方式帮助选择理想的枕头. 投资优质床垫, 毕竟, 我们一天大部分时间都在床上度过. 而且床上用品一定要, 最好, 来自天然织物, 像棉花”, 导游专家.

改善睡眠的植物

建筑师说, 与许多人相信的相反, 在卧室里种植植物不仅有益, 它如何帮助睡眠. “它们确保更高的湿度和空气净化,, 结果, 增加氧气水平和降低心率. 其中最受推荐的物种是薰衣草, 百合, 栀子花, 吊兰和茉莉, 枚举.

沉睡的味道

薰衣草, 拉斐拉解释说, 也可以用作精油, 在输液器中, 睡前两小时给房间加香. “油有镇静作用, 有助于缓解焦虑和, 因此, 我不是”, 完成.

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隔音效果

没有人能在噪音中入睡, 在大城市, 这可能是一个问题. “不是所有的房子都有隔音窗. 如果改变它们不是一种选择, 有有助于阻挡外界噪音的窗帘和, 同时, 防止光线进入, 教建筑师.

细胞的? 远处

卧室内应尽量避免使用电子设备。. 因此, 不要把手机放在床头柜上充电. 理想的做法是将设备关闭或放在房子的另一个房间里。.

一切就位

整理和打扫房间对于营造温馨和放松的环境至关重要。. “有存储空间是防止衣服和其他物品被扔掉的理想选择. 此外, 干净的房间, 防过敏, 对于任何寻求安宁睡眠的人来说,这都是必不可少的”, 结束.

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