Dicas para construir um refúgio para o seu bem-estar dentro da sua própria casa
Os amantes de sauna sabem o quanto é relaxante poder ficar revitalizando as forças em um momento tão único. Lo que puede no saber es que es posible disfrutar de todo esto sin tener que salir de casa, o sea, dá para organizar uma sauna dentro de casa para tornar os momentos de relaxamento ainda melhores.
Também chamada de banho finlandês, a sauna começou há cerca de 9 mil años, Finlandia, e era considerada um local sagrado. Su, o corpo e o espírito eram purificados, segundo a tradição, sendo comuns rituais de curandeiras, parteiras, e até casamentos no local.
Nas regras das saunas antigas, era proibido fazer barulho, fofocar ou, además, falar mal de alguma pessoa – a sauna finlandesa, por otra parte, ainda vive no nosso dia a dia, e hoje é chamada de sauna seca. Las saunas con baños de vapor o húmedos aparecieron muchos años después., en la antigua Grecia.
Pero aquí vale la pena mencionar la contribución de los turcos a los tipos de sauna.: con calderos de bronce llenos de agua que se calientan en salas de mármol y techos cóncavos, la sauna turca hoy también se puede encontrar, y se llama baño turco.
¿Por qué construir una sauna en casa??
Acudir a una sauna aporta muchos beneficios a tu salud y bienestar.. El primer beneficio es fortalecer la circulación sanguínea., ya que el calor ayuda a circular la sangre en el cuerpo; el calor, incluso, También se encarga de aliviar los dolores de espalda y reumáticos.. consecuentemente, Este alivio y mejora de la circulación sanguínea ayudan a combatir la hipertensión., estresarse, Limpiar las vías respiratorias y eliminar toxinas del cuerpo..
Además, La relajación que proporciona la sauna ayuda a mejorar la salud mental, ya que produce una relajación más intensa y la posibilidad de vivir el momento presente.
Tipos de sauna para construir
Hoy en día es posible encontrar algunos tipos de saunas disponibles para la construcción.. En general, hay dos tipos: la sauna de vapor y la sauna seca.
Quizás la más conocida de ellas sea la sauna de vapor., que libera vapor con hierbas medicinales frescas, como ruda, bálsamo de limón y albahaca. La cubierta es de tarima de gres y gres., para que el aislamiento esté más húmedo. El vapor ayuda a limpiar los poros de la piel., eliminando toxinas. La temperatura de este tipo de sauna es, en promedio, de 55ºC, con humedad 95%.
Una sauna seca, por otra parte, Tiene una cubierta de madera y se calienta mediante piedras que reciben esencia de eucalipto para aromatizar el ambiente., sin ningún uso de vapor o humedad. La temperatura suele ser de 70ºC, con humedad 10%.
Cómo construir una sauna seca?
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El primer punto es definir el espacio necesario para construir una sauna., incluso si es de tamaño pequeño. Entonces, debes estudiar el revestimiento que vas a comprar. Debe ser de madera porosa., para que pueda soportar un horno para calentar sobre el revestimiento.
Lo ideal es que la sauna esté completamente revestida de madera., con mampostería en el revestimiento exterior, e definir o isolamento térmico com lã de vidro ou isopor por todas as paredes do ambiente. Já o revestimento interno deve ser feito com madeiras cedro, mogno, ipê ou cumaru, e o cômodo deve ter em torno de 2,5 metros de altura para garantir o bom funcionamento.
Os bancos, também feitos de madeira ou alvenaria, costumam ter duas alturas, sendo um mais alto e outro mais baixo, y, quanto mais alto, mais quente. Y, para que a sauna tenha respiro, é necessário fazer dois buracos perto da entrada de ar do ambiente no teto e no chão.
Como construir uma sauna a vapor
As saunas caseiras a vapor são, idealmente, feitas bem próximas ao banheiro, para que a pessoa possa se refrescar após sair, ou que ao menos tenha um chuveiro Lorenzetti do lado externo da sauna para este fim.
En general, Las saunas de vapor suelen ser un poco más pequeñas que las saunas secas., y el revestimiento debe ser de baldosas o pavimento cerámico – es importante prestar atención a la pendiente del techo, que debe ser mas o menos 10% para condensar vapor en gotas. Para aprovechar una habitación ya construida, como el baño, Vale la pena aislar con placas de PVC y poliestireno..
Otra diferencia entre las saunas secas es la producción de vapor adicional que tienen las saunas de vapor., con un nicho en la pared que sostiene un tubo de vapor acodado. De esta manera, Se arroja vapor al suelo de la sauna.. Para aislamiento térmico del revestimiento., es bueno usar vermiculita y cemento, y el suelo puede ser de pizarra, cerámica o piedras.
Texto elaborado por el equipo de Conversion.