يقدم عالم الأعصاب والمحلل النفسي فابيانو دي أبرو نصائح لمرضى الاكتئاب.
نحن في "سبتمبر الأصفر", ولم يسبق في التاريخ أن أصبح هذا الموضوع أكثر أهمية مما كان عليه في لحظة الوباء التي نشهدها. بدأت الحملة في 2015 في البرازيل اختارت شهر سبتمبر حتى نتمكن من زيادة الوعي والمساعدة من خلال المساهمة في الوقاية, لذلك من الممكن منع الاكتئاب من أن يؤدي إلى الانتحار.
بعد تقارير عن حالات انتحار مرتبطة بفيروس كورونا والحبس المرتبط به, عالم الأعصاب, المحلل النفسي, عضو منسا ومتخصص في دراسات العقل البشري, فابيانو دي أبرو, تم الاتصال. بعد التأكد من أن عدد حالات الاكتئاب قد تزايد مع هذه الأزمة النفسية للوباء, سرعان ما ركز الباحث على البحث والتحليل لتقييم ما كان يتوقع حدوثه بالفعل.
"لقد خشيت بالفعل من احتمال أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب و / أو القلق المتزايد, في الحبس, التعرض للقصف بالأخبار السيئة وإساءة استخدام القلق, يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة الاكتئاب أو الوصول إلى هناك; ويزداد عدد حالات الانتحار. إدراك ما حدث, جمعت مجموعتي البحثية لمحاولة المساهمة بطريقة ما حتى لا يرفع هذا عدد الوفيات الناجمة عن فيروس كورونا, سواء بشكل مباشر أو غير مباشر.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق المتزايد والمستمر أن يصابوا بالاكتئاب, والأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة للانتحار. يكون الخطر أكبر في وجود المرض والأمراض المصاحبة. نحن منغمسون في سيناريو من عدم اليقين وتولد مخاوف وقلق. من المهم الاهتمام بالتوازن العاطفي من أجل تجنب الإجراءات النهائية للمشاكل العابرة. الانتحار ليس حلا; ولكن هناك مشكلة صحية عامة أخرى يتعين معالجتها.”
يجد فابيانو صعوبة في تعميق بحثه في البرازيل بسبب البيروقراطية لإجراء البحوث في البلاد, ولكن لأنه يعيش أيضًا في البرتغال, استفاد من التسهيلات الأكبر في البحث في أوروبا للتوصل إلى استنتاجاته.
أنا مسجل في "Plataforma Brasil" حيث أحتاج إلى تقديم استبيان بسيط والإجراء بطيء وبيروقراطي وأنا في عجلة من أمري لأن كل يوم فقده قد يعني فقدان الأرواح بسبب نقص المساعدة. وفي البرتغال, يمكن للمهنيين الصحيين إجراء الأبحاث بشكل مستقل من خلال التوقيع على المسؤولية أدناه. استند بحثي إلى مقابلات مع علماء نفس أعضاء في مركز البحث الخاص بي, يعتمد أيضًا على معهد Gaio, عضو في منظمة اليونسكو حيث حصلت على درجة الماجستير في التحليل النفسي وحضرت المرضى الذين ليس لديهم أي موارد مالية لدفع تكاليف العلاج, وبناءً على البحث الذي أجريته في البرتغال مع البرتغاليين والبرازيليين الذين يعيشون في البلاد.
"التشخيص أسرع, تشخيص أفضل”, يقول المحلل النفسي.
اتبع نصائح المحترف لمراقبة أقرب حالة وحاول المساعدة
في أوقات العزلة والعزلة الاجتماعية, بسبب سيناريو العالم – وباء فيروس كورونا – إذا كنت تعاني من مرض "الاكتئاب"., لاحظ بعض القضايا "الوقائية" وثيقة الصلة:
- حافظ على علاجك النفسي عبر الإنترنت, الغالبية العظمى من المهنيين يعملون في هذه الطريقة.
- إذا كنت تستخدم الدواء, اتبع الوصفة الطبية بشكل صحيح. لا تزيد الجرعة, لا تفطمي حتى لوحدك.
- إذا كان الدواء الخاص بك ينتهي, اتصل بطبيبك النفسي, الجميع يعمل بموجب بروتوكولات جديدة.
- ابق على اطلاع فقط من خلال القنوات الإخبارية الجادة والأخلاقية. إثبات "الأخبار الكاذبة".
- مارس تنفسك من خلال التأمل. التنفس الواعي والإيقاعي, يحافظ على توازن الجسم.
- نم جيدا, يساعد النوم الفسيولوجي على "الوقاية النفسية", ترشيح وتنظيف مستقلبات الدماغ.
- حافظ على نظام غذائي متوازن. أغذية وظيفية, أقل معالجة وتلوين. "قشر أكثر واستخلص القليل"
- اشرب ماء, ابق رطبًا للحصول على أفضل أداء لنظام الترشيح والتخلص بالكامل, الحفاظ على الجسم في حالة عمل جيدة.
- استخدم الإبداع والمساحة قدر الإمكان لممارسة نشاط بدني تستمتع به.
- تجنب الإفراط في تناول الكحوليات, تجنب المخدرات. ابق واضحًا.
- حافظ على الروتين, هذا يبقيك موجهًا في الوقت المناسب.
- ضع خطة, ووضع خطة لعقد "احتفال" عندما ينتهي كل هذا.
- جلب الأفكار الجيدة والعواطف الجيدة إلى عقلك. ما نعتقد أننا نشعر به.
- فكر بأشياء جيدة!
- يشعر وكأنه ينتمي إلى مجموعة, الشعور بالانتماء يعطينا أهمية.
- قم بإجراء مكالمات فيديو أو حتى مؤتمر عبر الفيديو لجمع الأصدقاء.
- ليس هناك وقت, لذا قم بتنظيم المنزل, الخزائن, اقرأ الكتب التي احتفظت بها على الرف, شاهد الأفلام والمسلسلات التي أردتها ولم يكن لديك "وقت".
- اكتشف موهبة خفية, وعمله مثل TO – علاج بالممارسة: كتابة, رسم, ذكي, نحت, يطبخ, طرز…
للحالات الأكثر خطورة حيث حدثت محاولة انتحار أو حدثت أفكار, يعمل في "الحد من الضرر", اتباع الإرشادات الأساسية:
- كن حاضرًا بشكل كامل في حياة الشخص المصاب بالاضطراب – كآبة.
- اقترب من الأشخاص الذين يعانون من ضائقة نفسية / عاطفية.
- قدم المحادثة مع الاستماع الجيد.
- قم بإجراء المحادثة حتى تدرك أن الشخص آمن ويثق بك.
- اسأل بصراحة عما إذا كانت قد فكرت في موتها.
- مع إعداد التضاريس, اسأل عما إذا كانت قد فكرت يومًا في الانتحار.
- اسأل عن الطريقة التي ستختارها ولماذا?
- دعها تتحدث, يبكي, أخبر خطتك بالكامل.
- بعد التعرف على المثالية والتخطيط, يظهر التضامن.
- افهم "بدون إصدار أحكام", بعد ذلك عرض "ميثاق أو عقد الحفاظ" على الحياة.
- التحدي والاعتراف يجلبان الراحة. ترك الشخص مع المورد لطلب المساعدة من ذلك الشخص المقرب أو مجموعة المساعدة.
- عندما نفرغ أنفسنا من هذا الشعور بالكرب واليأس, بدأنا نقدر الحياة.
- وجود شخص يحفظ سرنا يربطنا بكائن آخر. هذا الشعور بالثقة يشكل رابطًا ويجلب الدافع للتغلب على اللحظة.
- كن على علم بالخطة والتخطيط للتنفيذ, القدرة على أخذ الأداة التي يريدها من الشخص.
- اجمع الأدوية, أزل ما يمكن أن يصنع من الحبل, شفرات القطع, ولا تترك الشخص وحده.
- الوجود يجلب الشركة ويمنع محاولة محاولة الاعتداء على حياة المرء.
فابيانو دي أبرو – نيوروفيلسوف – الأعصاب, neuropsicólogo, نيوروبسيكاليستا, اللدائن العصبية, المحلل النفسي, علم النفس, الصحفي, الفيلسوف, أخصائي تغذية سريرية, شاعر ورجل أعمال.
التسجيل والمناهج كباحث: lattes.cnpq.br/1428461891222558