الرئيسية / يسلط الضوء على / ثلاثة التمارين البدنية لأداء في المنزل أثناء الحجر
الأساطير X الحقائق حول التلعيب في الشركات, التحدي VIK. صور: سيزار ديلونغ.

ثلاثة التمارين البدنية لأداء في المنزل أثناء الحجر

جنبا إلى جنب مع الاهتمام العالمي تنجس نفسه مع الفيروس التاجي الجديد, هناك رعاية كيف هي مسألة الأنشطة البدنية التي تساعد والرفاه وتعزيز الحصانة الجسدية والعقلية; تسرد نصائح الخبراء لمساعدة السكان في ذلك الوقت

ساو باولو, مارس 2020 – وباء الفيروس التاجي الجديد – Covid-19- التي اشتعلت في العالم غير مستعد تماما, وأغلقت مختلف القطاعات الأبواب أو تنفيذ نظام التناوب على الاكتظاظ تجنب, دور السينما, تسوق ل, بناء على ذلك, يصاب عدد أقل من الناس. هذا الأسبوع, على حكومة مقاطعة الاتحادية (GDF) وقال انه نشر المرسوم الجديد تعليق تشغيل الأكاديميات والمتاحف. واحدة من الاهتمامات من البرازيليين وسط هذا السيناريو هو كيفية قضية الأماكن للقيام الجمباز. الشيء المهم هو عدم التغاضي عن الأنشطة البدنية, يجري الاهتمام إلى توصيات الحكومة لحماية وكثير من الناس ممكن.

الإعلان: شعار لويز كارلوس دي أندرادي ليما

ووفقا لبيدرو ريس, الشريك المؤسس لبدء التشغيل VIK, يقدم برنامج الصحة gamificado للشركات من خلال النشاط البدني, ويوضح ان السماح للتمارين الجانب لا يمكن أن تصبح خيارا, ونحن بحاجة للحفاظ على صحتنا لمواجهة هذا الوباء, ومع ذلك, وفي الوقت نفسه, ومن الضروري اتخاذ العناية الواجبة في الأكاديمية كيفية تنظيف المعدات مع هلام الكحول. "أيضا, نستطيع أن نختار للأنشطة في الهواء الطلق, حيث يوجد تركيز أقل من الناس. وقد تبنت العديد من الشركات بالفعل مقياس مكتب البيت, ول, يمكننا أيضا أن نفكر في التدريبات مع مساعدة من يوتيوب, مع احترام حدوده ", ويوضح الخبير.

في القائمة أدناه, قوائم بيدرو ثلاثة التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها في الداخل. سحب:

1- الرقص: إذا كنت من محبي الرقص, هذا يمكن أن يكون خيار كبير للأشهر المقبلة, منذ, أكثر من مرة, كنت في حاجة الى الفضاء فقط بالنسبة لك لنقل ما يكفي. "يمكنك اختيار ما يفضلون كما زومبا, موسيقى الجاز, الباليه الجسم أوو الرقص مناسبا, لا يهم طريقة, ما يهم هو ممارسة من شأنها أن تساعد على تعزيز مناعتك دون أن تخاطر الحشود. على شبكة الإنترنت, يمكنك العثور على أشرطة الفيديو والقنوات التي أدلى بها شعب عظيم, لذلك لم يكن عرضة لخطر الإصابة ", يقول بيتر.

2- التمارين الهوائية: وكذلك الرقص, التمارين الهوائية تساعدنا على حرق السعرات الحرارية ويمكن القيام بها بطرق مختلفة: المشي في الهواء الطلق ويفضل, تمارس على درج المنزل أو المبنى الخاص بك, أو حتى هرول في الفناء الخلفي. "بغض النظر عن مدى الإبداع استخدام على التحرك وليس قضاء تلك الأيام لعبت على الأريكة. علاوة على ذلك, يمكنك التبديل مع التدريبات التي تمتد, الثناء, القرفصاء ولوح, على سبيل المثال. أنا متأكد, بهذه الطريقة, لن تكون قديمة جسمك بسبب الحجر الصحي ", ويضيف الخبير.

3- الارتجال في كمال الاجسام: لعشاق اللياقة البدنية, ليس هناك شيء أسوأ من الحصول على بضعة أيام دون رفع الوزن, ليس? وحتى لو كان أكثر معقدة, نعم يمكنك القيام بهذه التمارين في المنزل مع مساعدة من حقيبة 1KG من السكر, أو الفول. لا يمكن أن يؤديها يجلس القرفصاء مع الكتف الأوزان المرتجلة. "أنا أميل للإشارة إلى زجاجة الحيوانات الأليفة لتحل محل أوزان الصالة الرياضية, فضلا عن وجود شكل مثيرة للاهتمام, كما أنها يمكن أن تكون 'محشوة' من الكائنات التي تركها أثقل أو أخف وزنا, وفقا لحاجته ", يختتم بيدرو ريس.

حول VIK

ابتكرت من قبل شركاء بيدرو ريس وتوماس في Camargos 2016, VIK هو بدء التشغيل التي توفر برنامج التلعيب مع 100% التغطية للشركات. مع الشعار الرئيسي في تحويل الأرواح ومساعدة الناس على الخروج من الخمول, VIK يحول برنامج الصحة في منافسة صحية وممتعة, فضلا عن توفير التكامل بين العاملين في المؤسسات الكبيرة. من خلال منصة رقمية, يمكن للمشاركين متابعة خطوة بخطوة من التحدي, في أي مكان في العالم, além de terem acesso ao seu rendimento. لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة: www.desafiovik.com.br

تعليقات

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*