בית / פסים / שלושה תרגילים פיזיים לבצע בבית במהלך הסגר
אמיתות X מיתוסים על משחוק בחברות, אתגר VIK. תמונות: סזאר דלונג.

שלושה תרגילים פיזיים לבצע בבית במהלך הסגר

יחד עם דאגה העולמית לטמא את עצמו עם קורונה החדש, יש אכפתיות איך היא השאלה של הפעילות הגופנית עזרה חסינות פיזית ונפשית רווחה וחיזוק; טיפים מומחים לרשום כדי לעזור לאוכלוסייה באותה העת

סאו פאולו, במרץ 2020 – המגפה העולמית של קורונה החדש – Covid-19- כי תפס את העולם מוכן לחלוטין, מגזרים שונים נסגרו הדלתות או בצעו מערכת רוטציה כדי צפיפות להימנע, בתי קולנוע, קניות עבור, וכתוצאה מכך, פחות אנשים נגועים. השבוע, את בית המשפט המחוזי הפדראלי הממשלה (GDF) הוא פרסם צו חדש השעיית המבצע של אקדמיות ומוזיאונים. וזה אחד החששות של הברזילאים בין תרחיש זה הוא איך יהיה הנושא של מקומות לעשות התעמלות. הדבר החשוב ביותר הוא לא להתעלם הפעילות הגופנית, קשוב להיות להמלצות הממשלה להגן כמו אנשים רבים ככל האפשר.

פרסום: באנר לואיס קרלוס דה אנדרדה לימה

על פי פדרו רייס, שותף מייסד חברת הסטארט-אפ VIK, הצעת תוכנית בריאות gamificado לחברות באמצעות פעילות גופנית, הוא מסביר כי נתנו את התרגילים לוואי לא יכול להיות אופציה, כפי שאנו צריכים לשמור על קשר בריא להתמודד מגיפה זו, עם זאת, באותו זמן, יש צורך לטפל עקב באקדמיה איך לנקות את הציוד עם ג'ל אלכוהול. "כן, אנחנו יכולים לבחור בחוץ פעילויות, שם יש ריכוז פחות אנשים. חברות רבות כבר אימצו את מידת משרד ביתי, ולכן, אנחנו גם יכולים לחשוב על תרגילים בעזרת YouTube, תוך כיבוד הגבולות שלו ", מסביר המומחה.

על הרשימה שלהלן, רשימות פדרו שלושה תרגילים פשוטים שניתן לבצע בבית. תראה את זה:

1- ריקוד: אם אתה חובב ריקוד, זה יכול להיות אופציה נהדרת עבור החודשים הקרובים, מאז, רוב הזמן, אתה רק צריך מרחב כדי שתוכל להזיז מספיק. "אתה יכול לבחור איזה אתה מעדיף כמו זומבה, ג'אז, בלט הגוף ou מחול בכושר, לא משנה באופנות, מה שחשוב הוא התרגיל שיעזור לחזק את החסינות שלך בלעדיך מסכן ההמונים. באינטרנט, ניתן למצוא סרטונים וערוצים שנעשו על ידי אנשים גדולים, אז אתה לא מסתכן פציעה ", טוען פיטר.

2- תרגילים אירוביים: כמו גם לרקוד, תרגילים אירוביים לעזור לנו לשרוף קלוריות ויכולה להתבצע בדרכים שונות: הליכה בחוץ רצוי, תרגילים על המדרגות של הבית שלך או הבניין שלכם, או אפילו לרוץ בחצר האחורית. "לא משנה כמה יצירתיות לשימוש לנוע ולא לבזבז אותם הימים שחקו על הספה. יתר על כן, אתה יכול לעבור עם תרגילי מתיחה, הפגנת, גוץ קרש, לדוגמה. אני בטוח, ככה, הגוף שלך לא יהיה מיושן בגלל הסגר ", הוא מוסיף המומחה.

3- לאלתר בפיתוח גוף: לאוהבי כושר, אין דבר גרוע יותר מאשר מקבל כמה ימים בלי הרמת משקל, נכון? וגם אם זה מסובך יותר, כן אתה יכול לבצע תרגילים אלה בבית בעזרת שקית 1 ק"ג סוכר, או שעועית. ניתן לבצע סקוואט עם הכתף מאולתר משקולות. "אני נוטה להצביע בקבוק המחמד להחליף את המשקולות בחדר הכושר, כמו גם שיש פורמט מעניין, הם יכולים גם להיות'ממולאים' של אובייקטים להשאיר אותם מוגבר או מוחלש, על פי הצורך שלו ", מסכם פדר רייס.

אודות VIK

נוצר על ידי שותפים פדרו רייס ותומאס ב Camargos 2016, ויק הוא סטארט-אפ אשר מציע תכנית משחוקה עם 100% כיסוי לעסקים. עם המוטו העיקרי של הפיכת חייהם ואנשים לעזרה מתוך חוסר פעילות, ויק הופך תכנית בריאות תחרות בריאה ומהנה, כמו גם מתן שילוב בין עובדים של ארגונים גדולים. באמצעות פלטפורמה דיגיטלית, המשתתפים יכולים לעקוב צעד אחר צעד של אתגר, בכל מקום בעולם, בנוסף בעל גישה מהכנסתם. למידע נוסף בקרו: www.desafiovik.com.br

תשאיר הודעה

כתובת הדוא ל שלך לא יפורסם. שדות חובה מסומנים *

*