Casa / In evidenza / Tre esercizi fisici per eseguire a casa durante la quarantena
Miti X verità sulla gamification in società, sfida VIK. Foto: Cesar Delong.

Tre esercizi fisici per eseguire a casa durante la quarantena

Insieme con preoccupazione globale contaminarsi con il nuovo coronavirus, v'è una cura come è la questione delle attività fisiche che aiutano l'immunità del benessere e il rafforzamento fisico e mentale; LIST per aiutare la popolazione in quel momento i consigli degli esperti

Sao Paulo, Marzo 2020 – La pandemia del nuovo coronavirus – Covid-19- che ha catturato il mondo del tutto impreparato, vari settori hanno chiuso le porte o eseguito un sistema di rotazione per evitare sovraffollamento, come cinema, lo shopping per, conseguentemente, un minor numero di persone sono infette. questa settimana, gli Governo Federale Distretto (GDF) Ha pubblicato un nuovo decreto che sospende il funzionamento di accademie e musei. E una delle preoccupazioni di brasiliani in mezzo a questo scenario è come sarà l'emissione di posti per fare ginnastica. La cosa importante è non trascurare le attività fisiche, essere attenti alle raccomandazioni del governo per proteggere il maggior numero di persone possibile.

pubblicità: Banner Luiz Carlos de Andrade Lima

Secondo Pedro Reis, socio fondatore di avvio VIK, offrendo un programma di salute gamificado per le aziende attraverso l'attività fisica, Egli spiega che lasciare che gli esercizi laterali non possono diventare un'opzione, come abbiamo bisogno di tenerci sani per affrontare questa pandemia, tuttavia, contemporaneamente, È necessario diligenza nell'accademia come pulire l'apparecchio con alcool gel. "Inoltre, possiamo scegliere di attività all'aperto, dove c'è meno concentrazione di persone. Molte aziende hanno già adottato la misura di ufficio a casa, pertanto, possiamo anche pensare di esercizi con l'aiuto di YouTube, rispettando i suoi limiti ", spiega l'esperto.

Sulla lista qui sotto, liste Pedro tre semplici esercizi che possono essere eseguite in ambienti chiusi. Check-out:

1- Danza: se sei un amante di danza, questo può essere una grande opzione per i prossimi mesi, dato che, la maggior parte del tempo, avete solo bisogno di uno spazio per voi di muoversi abbastanza. "È possibile scegliere quale preferite come zumba, jazz, balletto corpo ou danza in forma, non importa la modalità, ciò che conta è l'esercizio che vi aiuterà a rafforzare la vostra immunità senza di voi rischiare la folla. sul web, Si possono trovare video e canali realizzati da grandi persone, in modo da non correre il rischio di lesioni ", sostiene Peter.

2- esercizi aerobici: così come la danza, esercizi aerobici aiutano a bruciare calorie e può essere eseguita in modi diversi: Preferibilmente passeggiata all'aperto, esercita sulle scale della vostra casa o il vostro edificio, o anche una corsetta nel cortile di casa. "Non importa quanto l'uso della creatività per muoversi e non spendere quei giorni giocato sul divano. Inoltre, è possibile passare con esercizi di stretching, flessione, squat e plancia, per esempio. Sono sicuro, così, il vostro corpo non sarà superata a causa della quarantena ", Egli aggiunge l'esperto.

3- Improvvisare nel bodybuilding: per gli amanti del fitness, non c'è niente di peggio di ottenere un paio di giorni senza muovere un peso, non è? E anche se è più complicato, Sì, è possibile eseguire questi esercizi a casa con l'aiuto di un sacchetto 1 kg di zucchero, o fagioli. Può essere eseguito squat con la spalla pesi improvvisato. "Tendo a indicare la bottiglia in PET per sostituire palestra pesi, oltre ad avere un formato interessante, Possono anche essere 'farciti' di oggetti che lasciano loro pesante o più leggero, secondo il suo bisogno ", conclude Pedro Reis.

A proposito di VIK

Creato da partner Pedro Reis e Thomas in Camargos 2016, VIK è una startup che offre un programma di gamification con 100% della copertura per le imprese. Con il motto principale di trasformare la vita e aiutare le persone fuori di inattività, VIK trasforma un programma di salute in una competizione sana e divertente, oltre a fornire l'integrazione tra i dipendenti delle grandi organizzazioni. Attraverso una piattaforma digitale, i partecipanti possono seguire il passo per passo della sfida, in qualsiasi parte del mondo, oltre ad avere accesso al proprio reddito. Per ulteriori informazioni visitare: www.desafiovik.com.br

Commenti

Lascia un Commento

Il tuo indirizzo email non verrà pubblicato.I campi obbligatori sono evidenziati *

*