计划的想法, 装备和组织您的运动环境, 与实用性, 舒适和经济
近几年, 在家设立一个健身空间不再是梦想，已经成为更容易实现的现实.
随着日常工作越来越忙碌, 协调工作, 研究, boa alimentação e também prática de exercícios físicos nem sempre é uma tarefa fácil.
A Organização Mundial da Saúde (业务管理系统) recomenda que pessoas adultas façam, 至少, 150 minutos de atividade física moderada durante a semana.
Para trazer ainda mais benefícios para a saúde, a recomendação sobe para 60 minutos diários, por cinco dias semanais, 换句话说, 有 300 minutos dedicados à prática.
需要离开家去健身房面对大城市的交通, 通常, 这是许多人退出的原因之一.
因此, 在室内设置自己的位置是定期练习活动并保持身体健康所需的动机之一.
在家设备的优点
在居住舒适的舒适度之内拥有空间的实用性是保留设备角落的主要原因之一.
这是因为, 除了避免离开家的障碍, 即使在下雨天, 可以随时进行练习, 舒适和安全.
在家培训的隐私也是一个积极的观点.
Não precisar dividir aparelhos e poder executar as séries com paciência e no próprio ritmo são aspectos essenciais para garantir bons resultados.
Outro ponto está relacionado a economia. O valor gasto para montar o espaço fitness é feito de uma única vez, 换句话说, o maior custo será na compra dos aparelhos e na reforma do espaço.
Os gastos com manutenção e limpeza tendem a ser muito menores que as mensalidades de espaços compartilhados.
此外, toda a família pode usar o espaço, trazendo ainda mais economia.
Com o dinheiro economizado, é possível investir em novos equipamentos, acessórios e demais itens que facilitam os exercícios.
Como Montar O Espaço Fitness
O espaço da academia precisa estar de acordo com o tamanho da casa.
实际上，任何住所都包含锻炼结构 - 区别在于，较小的房屋需要一些调整以使环境更有功能.
选择最佳场所的第一步是评估练习的主要目标是什么.
较少的实践, 像瑜伽, 普拉提或使用自己身体的系列, 即使在房间或卧室的角落也可以制作.
那些涉及健美运动并被认为更强度的人需要自己的设备和更大的安装空间.
虽然这似乎是一个障碍, 可以调整未使用的房间，甚至安装多功能设备.
Independentemente do tipo de exercício, o mínimo de espaço recomendado é de 2,8 m² a 4,7 ² m. Esta metragem é ideal para a prática de atividades com conforto e sem atrapalhar a circulação das pessoas.
Considere Fazer Um Orçamento
Fazer o cálculo do que é possível comprar e investir também é uma maneira de definir os limites e não ultrapassar o que se pode gastar.
O ideal é que o orçamento seja feito com base em alguns fatores, 包括:
- gastos com a reforma;
- custos dos equipamentos;
- valor mensal para a manutenção.
Ao fazer o levantamento dos valores, é possível definir os tipos de equipamentos, o que será preciso deixar de lado e escolher as prioridades de investimento.
Reforme O Espaço
Tanto os revestimentos quanto a estrutura de um cômodo fitness precisam ser pensados com cuidado e avaliados por um especialista.
Isso porque alguns equipamentos são instalados diretamente nas paredes e no teto, como as barras e os sacos de boxe.
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此外, o profissional irá adequar todo o espaço considerando a ventilação necessária e a instalação de uma boa iluminação.
Embora não pareça, esses dois pontos são importantes para a execução dos exercícios. A boa ventilação melhora a respiração, e as luzes tornam a execução dos exercícios ainda melhor.
Durante a reforma, o piso é um dos principais elementos que precisam de investimento. 它必须足够强大以忍受设备和重量的影响.
此外, 不能很滑.
最好的选择是选择橡胶涂料. 他们能够吸收撞击并不会引起事故, 即使在湿的时候.
此外, 因为它们更具抵抗力, 需要更少的维护.
Durante a reforma, 您还必须记得安装大镜子. 这将有助于直接查看练习的完成方式, 越来越改善执行并防止可能受伤.
需要哪些设备?
正如所说, 设备因某些因素而异: 目标, 预算和空间可用.
选择健美运动员并不总是有必要, 如果目标仅是练习的实践.
开始, 健身空间可以具有用于各种练习的设备和配件, 作为哑光, 哑铃, 阻力和钢筋弹性.
较大的空间已经表现出用于物理调理和健美运动的设备: 腰带, 自行车, 椭圆形, 健美站, 可调银行, 他人.
维护空间很重要
在家里设置健身空间时, 有必要记住应该完成的维护.
每当使用健身房时, 您需要干燥并清洁设备, 这样他们就不会因汗水而破坏.
此外, 在训练期间和之后, 有必要让窗户打开以通风环境。
记住组织
尽管该空间是在室内安装的, 该组织对于维持锻炼的日常活动至关重要.
放置橱柜或利基市场可确保所有专注于体育锻炼的东西已经存储在健身房本身中, 像网球, 裤子和 妇女学院的顶级, 例如.
此外, 如果空间很大, 安装较大的橱柜来存放设备使一切都更有条理, 进一步激励在家练习.
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