指导与 6 在家打造理想瑜伽空间的步骤

体育活动带来和谐与幸福, 可以在任何地方练习

寻求平衡和幸福, 许多人加入了瑜伽练习，将自己的家变成了真正的宁静天堂, 舒适与和平. 在日益忙碌的世界中, 在家中创造这个空间是对您身心健康的巨大投资.

对于那些无法前往配备有专门针对该活动的工作室的人, 在家里设立一个放松和冥想的角落可能是与自己和周围世界重新联系的正确选择。, 平静地.

因此, 帮助你解决这个问题, 我们为您整理了六个设置技巧练习瑜伽的理想环境只需几个简单的步骤, 但有主见.

6 在家中设置瑜伽角的步骤

选择一个安静的地方, 无声, 具有良好的通风和自然采光. 目标是创建一个热情和分心的环境, 因此，您有专注和安慰练习职位.

任何地方都可以成为更新精力并与灵性联系的空间. 在花园里, 在卧室, 在房间或使您和平的环境中.

用激发平静和平衡的元素来装饰空间. 舒适的地毯, 垫, 柔和的香, 石头和晶体, 精油和香味蜡烛可以改善环境, 营造有利于练习的气氛.

柔软的色彩和自然元素也是自信的选择. 优先考虑宁静和自然风格的音调, 因此，它将减少您分心自己并失去注意力的机会. 窗户附近的地方, 持续不断的私人光也可以是不错的选择.

除了有关职位的基本知识, 姿势和运动, 重要的是要确保所有必要的设备都可以在您的角落内置.

优质的瑜伽地毯，以最大程度地减少身体对地板的影响, 块, 拉伸皮带和毯子或毯子用作螺栓的毛毯可能对执行练习很有用.

此外, 舒适的服装视图, 有一瓶水，然后在放松时刻选择理想的歌曲. 所有这些都可以帮助您完成一些职位, 保持对齐方式, 一定的稳定性和呼吸.

打造井井有条的空间. 选择有助于保持设备易于访问且井然有序的存储解决方案. 有组织的环境有助于更有针对性的实践.

移走所有可能妨碍您活动的家具和物品。. 还要选择一个地板光滑平坦的位置。.

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将自然元素融入您的瑜伽空间可以增强体验. 植物, 石头或贝壳可以增加与自然的联系, 促进平静.

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冥想时, 强迫自己“什么都不要想”, 将注意力集中在呼吸上, 在姿势和动作上. YouTube 上的一些应用和视频提供冥想引导，也可以指导您.

对于那些喜欢精油和香薰蜡烛的人, 芳香疗法是与瑜伽练习相结合的绝佳选择. 选择使用天然产品的空气清新剂并添加适合放松的产品, 像薰衣草.

瑜伽是一种在印度兴起的练习 5 千年, 其目标是协调身体和心灵之间的平衡, 基于呼吸练习, 姿势和冥想.

据印度阿育吠陀部称, 瑜伽和自然疗法, 尤纳尼, 顺势疗法中的悉达 (阿尤什), 有 8 瑜伽的类型, 至少. 它也被认为是一项极其有益的活动, 根据世界卫生组织的数据 (业务管理系统).

主要好处之一, 我们可以提到放松, 肌肉强化, 缓解疼痛, 身体素质的改善, 血压和心率控制, 降低肺部疾病的风险, 对抗炎症因子, 改善睡眠质量和灵活性.

现在为了心理健康, 锻炼非常有助于集中注意力, 减轻压力和焦虑水平, 预防抑郁症, 促进心理意识, 提高学习和工作表现, 除其他因素外.

但, 除了创造练习活动的理想场所和建立持续的瑜伽常规之外, 至关重要的是，您的饮食也平衡且营养丰富.

这种印度技术也可以导致减肥, 只要您采用饮食和健康的习惯. 补充也可以帮助您进行运动的表现, 作为维生素补充剂, L-精氨酸, 肌酸和其他许多.