Σπίτι / Ανταύγειες / Τρεις σωματικές ασκήσεις για να εκτελέσει στο σπίτι κατά τη διάρκεια της καραντίνας
Μύθοι Χ Αλήθειες για Gamification σε εταιρείες, πρόκληση VIK. Φωτογραφίες: Cesar Delong.

Τρεις σωματικές ασκήσεις για να εκτελέσει στο σπίτι κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Μαζί με την παγκόσμια ανησυχία μολύνουν τον εαυτό του με το νέο κοροναϊό, υπάρχει φροντίδα πώς είναι το ζήτημα των φυσικών δραστηριοτήτων που βοηθούν η σωματική και ψυχική ευεξία και την ενίσχυση της ανοσίας; συμβουλές από ειδικούς λίστα για να βοηθήσει τον πληθυσμό εκείνη την εποχή

Σάο Πάολο, Μάρτιος 2020 – Η πανδημία της νέας κοροναϊού – Covid-19- που αλιεύονται στον κόσμο εντελώς απροετοίμαστος, διάφορους τομείς έχουν κλείσει τις πόρτες ή εκτελείται ένα σύστημα περιστροφής για την αποφυγή συνωστισμού, όπως κινηματογράφους, ψώνια για, κατά συνέπεια, λιγότεροι άνθρωποι έχουν μολυνθεί. αυτή την εβδομάδα, το Federal District κυβέρνηση (GDF) Έχει εκδώσει μια νέα απόφαση για την αναστολή της λειτουργίας των ακαδημιών και μουσεία. Και ένας από τους προβληματισμούς των Βραζιλιάνων μέσα σε αυτό το σενάριο είναι το πώς θα το ζήτημα των θέσεων για να κάνετε γυμναστική. Το σημαντικό πράγμα είναι να μην παραβλέπουμε τις σωματικές δραστηριότητες, να είναι προσεκτικοί στην κυβέρνηση προτάσεις για την προστασία όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους.

Διαφήμιση: Banner Λουίζ Κάρλος ντε Αντράντε Λίμα

Σύμφωνα με τον Pedro Reis, ιδρυτικό μέλος της εκκίνησης VIK, προσφέροντας ένα πρόγραμμα υγείας gamificado για τις επιχειρήσεις μέσω της σωματικής δραστηριότητας, Εξηγεί ότι αφήνετε τα πλευρικά ασκήσεις δεν μπορεί να γίνει μια επιλογή, καθώς χρειαζόμαστε να μας κρατήσει υγιείς για να αντιμετωπίσει αυτή την πανδημία, Ωστόσο, την ίδια στιγμή, Είναι απαραίτητο να ληφθούν δεόντως φροντίδα στην ακαδημία πώς να καθαρίσετε τη συσκευή με gel αλκοόλ. «Επίσης,, μπορούμε να επιλέξουμε τις δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, όπου υπάρχει λιγότερη συγκέντρωση των ανθρώπων. Πολλές εταιρείες έχουν ήδη υιοθετήσει το μέτρο της γραφείο στο σπίτι, ως εκ τούτου, μπορούμε επίσης να σκεφτούμε ασκήσεις με τη βοήθεια του youtube, σεβόμενη τα όριά της ", εξηγεί ο ειδικός.

Από την παρακάτω λίστα, λίστες Pedro τρεις απλές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν σε εσωτερικούς χώρους. Δες:

1- Χορός: αν είστε λάτρης του χορού, αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη επιλογή για τους επόμενους μήνες, από, το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, θα πρέπει να έχετε μόνο ένα χώρο για να κινηθεί αρκετά. «Μπορείτε να επιλέξετε ποια προτιμάτε ως Zumba, Τζαζ, μπαλέτο του σώματος ou εφαρμογή του χορού, δεν έχει σημασία η τροπικότητα, αυτό που μετράει είναι η άσκηση που θα συμβάλει στην ενίσχυση ασυλία σας χωρίς να διακινδυνεύσει τα πλήθη. στο διαδίκτυο, Μπορείτε να βρείτε βίντεο και τα κανάλια γίνονται από σπουδαίους ανθρώπους, έτσι ώστε να μην διατρέχουν τον κίνδυνο τραυματισμού ", υποστηρίζει ο Peter.

2- αερόβιες ασκήσεις: καθώς και χορό, αερόβιες ασκήσεις μας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους: Κατά προτίμηση εξωτερική πόδια, ασκήσεις στις σκάλες του σπιτιού σας ή του κτιρίου σας, ή ακόμα και ένα σκούντημα στην αυλή. «Δεν έχει σημασία πόσο η χρήση δημιουργικότητα για να μετακινούνται και να μην περάσουν αυτές τις μέρες παίζεται στον καναπέ. Επί πλέον, μπορείτε να μεταβείτε με διατάσεις, κάμψη, κατάληψη και σανίδα, για παράδειγμα. Είμαι βέβαιος, με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας δεν θα είναι ξεπερασμένη λόγω της καραντίνας ", Και προσθέτει ο εμπειρογνώμονας.

3- Αυτοσχεδιάζουν στο bodybuilding: για τους λάτρεις του fitness, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να πάρει μερικές μέρες χωρίς να σηκώσετε το βάρος, δεν είναι? Και ακόμα κι αν είναι πιο περίπλοκη, ναι μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι με τη βοήθεια ενός 1kg σακούλα ζάχαρη, ή φασόλια. Μπορεί να πραγματοποιηθεί καταλήψεις με βάρη αυτοσχέδια ώμο. «Έχω την τάση να δείχνουν το κατοικίδιο ζώο μπουκάλι για να αντικαταστήσουν τα βάρη γυμναστήριο, καθώς επίσης και έχοντας μια ενδιαφέρουσα μορφή, Μπορούν επίσης να «γεμιστό» των αντικειμένων που αφήνουν τα βαρύτερα ή ελαφρύτερα, ανάλογα με τις ανάγκες του ", καταλήγει στο συμπέρασμα Pedro Reis.

Σχετικά με VIK

Δημιουργήθηκε από τους εταίρους Pedro Reis και Thomas στο Camargos 2016, VIK είναι μια νεοσύστατη εταιρεία που προσφέρει ένα πρόγραμμα Gamification με 100% κάλυψης για τις επιχειρήσεις. Με κύριο σύνθημα της μετατροπής ζωές και να βοηθήσει τους ανθρώπους έξω αδράνειας, VIK μετατρέπει ένα πρόγραμμα για την υγεία σε ένα υγιές και ευχάριστο ανταγωνισμό, καθώς και την παροχή ένταξη μεταξύ των εργαζομένων των μεγάλων οργανισμών. Μέσα από μια ψηφιακή πλατφόρμα, οι συμμετέχοντες μπορούν να ακολουθήσουν το βήμα προς βήμα της πρόκλησης, οπουδήποτε στον κόσμο, πέραν του ότι έχει πρόσβαση σε εισόδημά τους. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα: www.desafiovik.com.br

Σχόλια

Αφήνω μια απάντηση

Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας δεν θα δημοσιευθεί. Υποχρεωτικά πεδία επισημαίνονται *

*