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X verdades mitos sobre gamification en las empresas, VIK desafío. Fotos: Cesar Delong.

Tres ejercicios físicos para realizar en casa durante la cuarentena

Junto con la preocupación mundial contaminarse con el nuevo coronavirus, hay un cuidado cómo está la cuestión de las actividades físicas que ayudan el bienestar y el fortalecimiento de la inmunidad física y mental; Lista de consejos de expertos para ayudar a la población en ese momento

São Paulo, Marzo 2020 – La pandemia del nuevo coronavirus – Covid-19- que captó el mundo totalmente desprevenido, diversos sectores han cerrado las puertas o realizado un sistema de rotación para evitar el hacinamiento, como cines, la compra de, Por lo tanto, un menor número de personas están infectadas. Esta semana, el Gobierno del Distrito Federal (GDF) Se publicó un nuevo decreto de suspensión de la operación de las academias y museos. Y una de las preocupaciones de los brasileños en medio de este escenario es la forma en que la cuestión de los lugares para hacer gimnasia. Lo importante no es pasar por alto las actividades físicas, estar atento a las recomendaciones del gobierno para proteger a tantas personas como sea posible.

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Según Pedro Reis, socio fundador de inicio VIK, ofreciendo un programa de salud gamificado para las empresas a través de la actividad física, Explica que permiten los ejercicios laterales no pueden convertirse en una opción, ya que necesitamos para mantenernos sanos para hacer frente a esta pandemia, sin embargo, al mismo tiempo, Es necesario tener el debido cuidado en la academia de cómo limpiar el equipo con alcohol en gel. "Además, podemos optar por actividades al aire libre, donde hay menos concentración de personas. Muchas empresas ya han adoptado la medida de oficina en casa, así, también podemos pensar en ejercicios con la ayuda de YouTube, respetando al mismo tiempo sus límites ", explica el experto.

En la siguiente lista, listas de Pedro tres ejercicios sencillos que se pueden realizar en el interior. Check-out:

1- Danza: si usted es un amante de la danza, esto puede ser una gran opción para los próximos meses, desde, la mayoría de las veces, sólo necesita un espacio para mover lo suficientemente. "Usted puede elegir el que prefiere como zumba, jazz, ballet cuerpo de baile ajuste ou, sin importar la modalidad, lo que cuenta es el ejercicio que le ayudará a fortalecer su inmunidad y sin correr el riesgo de que las multitudes. en la web, Usted puede encontrar videos y canales hechos por grandes personas, por lo que no se corre el riesgo de lesión ", argumenta Peter.

2- ejercicios aeróbicos: así como el baile, ejercicios aeróbicos ayudan a quemar calorías y se puede realizar de diferentes maneras: Preferiblemente paseo al aire libre, ejercicios en las escaleras de su casa o su edificio, o incluso un trote en el patio trasero. "No importa cómo la creatividad uso para moverse y no pasar esos días jugado en el sofá. Además, puede alternar con ejercicios de estiramiento, flexión, cuclillas y tablón, por ejemplo. tengo certeza de que, de esta manera, su cuerpo no será obsoleto debido a la cuarentena ", Se añade el experto.

3- Improvisar en el culturismo: para los amantes de la aptitud, no hay nada peor que llegar a los pocos días sin levantar un peso, no es? E incluso si es más complicado, sí se puede realizar estos ejercicios en casa con la ayuda de una bolsa de 1 kg de azúcar, o frijoles. Se puede realizar agacha con el hombro pesos improvisada. "Tiendo para indicar la botella de PET para reemplazar el gimnasio pesos, así como tener un formato interesante, También se pueden 'rellenos' de los objetos que salen de ellas pesado o más ligero, según su necesidad ", concluye Pedro Reis.

sobre VIK

Creado por los socios Pedro Reis y Thomas en Camargos 2016, VIK es una startup que ofrece un programa con gamification 100% de la cobertura para las empresas. Con el lema principal de transformar vidas y ayudar a la gente salir de la inactividad, VIK transforma un programa de salud en una competencia sana y agradable, así como proporcionar la integración entre los empleados de las grandes organizaciones. A través de una plataforma digital, los participantes pueden seguir el paso a paso del desafío, en cualquier parte del mundo, además de tener acceso a sus ingresos. Para más información vaya a: www.desafiovik.com.br

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