אדריכל מסביר כיצד להקים חדר שינה מוגן לנדודי שינה, רוע שמכה 65% של ברזילאים
שעת השינה יכולה להיות אתגר עבור מיליוני אנשים.. הרגע, זה צריך להיות מנוחה ורגיעה, בסופו של דבר הופך לייסור עבור 65% של ברזילאים שיש להם קשיי שינה.
התשובה לבעיה עשויה להימצא לא רק ברפואה המסורתית והאלטרנטיבית, אלא גם ב נוירו-ארכיטקטורה, שמיישם את מדעי המוח בבניית חללים כדי שירצו את הגוף והמוח שלנו.
כולם מכירים את המתכון לבריאות המבוסס על תזונה מאוזנת, תרגול של תרגילים, תה מרגיע ומדיטציה. אבל תארו לעצמכם שאפילו האופן שבו אנחנו מסדרים את החדר שלנו יכול להשפיע ישירות על איכות השינה.
את אדריכלית ומתכננת ערים רפאלה קוסטה, מנהל פרויקט ב-Criere Campinas, מסביר שתורות הנוירו-ארכיטקטורה עוזרות ליצור סביבה תורמת לשינה ולרווחה. "ההארה, בחירת הרהיטים, של צבעים, של רקמות ואפילו הבלגן הקטן הזה משפיעים על הרווחה שלנו ומפריעים ישירות לאיכות השינה שלנו", אומר.
הכה את הצבעים ולילה טוב
חדר שינה נוח ונעים להשרות שינה צריך להיות, במקום הראשון, מַרגִיעַ. אז, בחירת הצבעים היא בסיסית. התוססת ביותר, כמו גוונים של אדום וכתום, בדרך כלל נותן תחושה גדולה יותר של תסיסה, לכן יש להימנע מהם.
"כמה מחקרי כרומותרפיה הגדירו כחול כגוון המרגיע ביותר. יש לו קשר, כולל, עם ירידה בקצב הלב. גוונים של ירוק הם גם אפשרויות נהדרות ועוזרים להפוך את הסביבה לקרינה יותר", ללמד את רפאלה.
כמה שפחות אור, יותר טוב
הנקודה השנייה שיש לשים לב אליה היא התאורה.. "כמו שאור טבעי במהלך היום תורם לרווחה שלנו, חושך בלילה הוא חיוני מכיוון שהוא עוזר לגוף לשחרר מלטונין, ההורמון שאומר לגוף שלנו שהגיע הזמן לישון. לכן, ותרו על וילונות בעלי אפקט האפלה והשתמשו בתאורה חמה, תשכח מהנורות הלבנות", מזרחי.
רפאלה אומרת שהאור המפוזר מהמנורות והנרות עוזר גם ליצור אווירה מסבירת פנים כאשר יש צורך בתאורה מסוימת..
חדר שמחבק אותך
לִיצוֹר, בחדר שינה, סביבה נעימה משרה גם הרפיה. "אנחנו יכולים להשתמש באלמנטים דקורטיביים עם פונקציונליות, כמו וילונות, שטיחים, מצעים, תמיד בוחרים, על ידי בדים וחומרים טבעיים. זה כאילו הסביבה מחבקת אותך", מסבירה רפאלה.
בחירת המזרן והכרית, וכן מצעים, חייב להיעשות בזהירות. "אנשי מקצוע יכולים לעזור לבחור את הכרית האידיאלית בהתאם לצורת השינה של כל אדם. השקיעו במזרן איכותי, אחרי הכל, אנחנו מבלים את רוב היום במיטה. והמצעים חייבים להיות, רצוי, מבדים טבעיים, כמו כותנה", מומחה מדריך.
צמחים לשינה טובה יותר
האדריכל אומר את זה, בניגוד למה שאנשים רבים מאמינים, יש צמחים בחדר השינה לא רק מועיל, איך זה יכול לעזור עם שעת השינה. "הם מבטיחים יותר לחות וטיהור אוויר ו, עוֹקֵב, עלייה ברמת החמצן וירידה בקצב הלב. בין המינים המומלצים ביותר הם לבנדר, שׁוֹשָׁן, גרדניה, כלורופיטום ויסמין, פירוט.
הירשם לקבלת חדשות על האירוע
ויקום האמנויות ראשון!
הירשם כדי לקבל תחילה חדשות דקור!
ריח של שינה עמוקה
לבנדר, מסבירה רפאלה, יכול לשמש גם כשמן אתרי, באינפוזר, לעשות ארומטציה של החדר שעתיים לפני השינה. "לשמן יש השפעה מרגיעה, עוזר עם חרדה ו, ולכן, אני לא", להשלים.
בידוד רעש
אף אחד לא יכול לישון עם רעש ו, בערים הגדולות, זו יכולה להיות בעיה. "לא בכל הבתים יש חלונות אטומים לרעש. אם לשנות אותם זה לא אופציה, יש וילונות שעוזרים לחסום רעש חיצוני ו, באותו זמן, למנוע את כניסת האור, מלמד את האדריכל.
תאי? הרחק
יש להימנע ככל האפשר משימוש במכשירים אלקטרוניים בחדר השינה.. לכן, לא לשים את הטלפון הנייד שלך לטעינה על השולחן ליד המיטה. האידיאל הוא להשאיר את המכשיר כבוי או בחדר אחר בבית..
הכל במקומו
לסדר ולנקות את החדר חיוניים ליצירת סביבה מסבירת פנים ומרגיעה.. "מקום אחסון הוא אידיאלי למניעת זריקת בגדים וחפצים אחרים. יתר על כן, חדר נקי, הוכחה לאלרגיה, זה חיוני לכל מי שמחפש שינה שלווה", קצוות.
