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7 consigli di decorazione per migliorare la qualità del sonno

L'architetto spiega come allestire una cameretta a prova di insonnia, un male che colpisce 65% dei brasiliani

L'ora di andare a letto può essere una sfida per milioni di persone.. Il momento, dovrebbe essere riposo e relax, finisce per diventare un'angoscia per 65% di brasiliani che hanno difficoltà legate al sonno.




La risposta al problema potrebbe risiedere non solo nella medicina tradizionale e alternativa, ma anche dentro neuroarquitetura, che applica le neuroscienze nella costruzione degli spazi affinché piacciano al nostro corpo e al nostro cervello.

Tutti conoscono la ricetta della salute basata su una dieta equilibrata, pratica degli esercizi, tisane calmanti e meditazione. Ma immagina che anche il modo in cui organizziamo la nostra stanza possa influenzare direttamente la qualità del sonno.

La architetto e urbanista Rafaela Costa, project manager presso Criere Campinas, spiega che gli insegnamenti della neuroarchitettura aiutano a creare un ambiente favorevole al sonno e al benessere. "L'illuminazione, la scelta dei mobili, colori, dei tessuti e anche quel piccolo disordine hanno un effetto sul nostro benessere e interferiscono direttamente con la qualità del nostro sonno”, dice.




Colpisci i colori e buona notte

Dovrebbe essere una camera da letto comoda e accogliente per indurre il sonno, innanzitutto, rilassante. Pertanto, la scelta dei colori è fondamentale. il più vibrante, come sfumature di rosso e arancione, di solito danno una maggiore sensazione di agitazione, pertanto dovrebbero essere evitati.

“Alcuni studi di cromoterapia hanno definito il blu come la tonalità più rilassante. ha relazione, compresi, con una diminuzione della frequenza cardiaca. Anche le sfumature di verde sono ottime opzioni e aiutano a rendere gli ambienti più freschi”, insegna Raffaella.

Meno luce, migliori

Il secondo punto da notare è l'illuminazione.. “Proprio come la luce naturale durante il giorno contribuisce al nostro benessere, l'oscurità notturna è essenziale in quanto aiuta il corpo a rilasciare la melatonina, l'ormone che dice al nostro corpo che è ora di dormire. Pertanto, scommetti su tende che hanno un effetto oscurante e utilizzano luci calde, dimentica le lampadine bianche”, orientale.



Rafaela afferma che la luce diffusa delle lampade e delle candele aiuta anche a creare un'atmosfera accogliente quando è necessaria un po' di luce..

Una stanza che ti abbraccia

Creare, nella camera da letto, un ambiente accogliente induce anche al relax. “Possiamo utilizzare elementi decorativi con funzionalità, come tendaggio, tappeti, biancheria da letto, optando sempre, da tessuti e materiali naturali. È come se l'ambiente ti abbracciasse”, spiega Raffaella.

La scelta del materasso e del cuscino, così come la biancheria da letto, deve essere fatto con attenzione. “I professionisti possono aiutare a scegliere il cuscino ideale in base al modo in cui ogni persona dorme. Investi in un materasso di qualità, Dopotutto, trascorriamo la maggior parte della nostra giornata a letto. E la biancheria da letto deve essere, preferibilmente, da tessuti naturali, come il cotone”, specialista della guida.

piante per dormire meglio

Lo dice l'architetto, contrariamente a quanto molti credono, avere piante in camera da letto non è solo vantaggioso, come può aiutare con l'ora di andare a dormire. “Assicurano maggiore umidità e purificazione dell'aria e, conseguente, aumento del livello di ossigeno e diminuzione della frequenza cardiaca. Tra le specie più consigliate c'è la lavanda, giglio, gardenia, clorofito e gelsomino, Enumera.

Odore di sonno profondo

Una lavanda, spiega Raffaella, Può essere utilizzato anche come olio essenziale, in un infusore, per aromatizzare la stanza due ore prima di coricarsi. “L'olio ha un effetto calmante, aiuta con l'ansia e, pertanto, no sono”, completare.

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Insonorizzazione

Nessuno può dormire con il rumore e, nelle grandi città, questo può essere un problema. “Non tutte le case hanno finestre insonorizzate. Se cambiarli non è un'opzione, ci sono tende che aiutano a bloccare il rumore esterno e, contemporaneamente, impedire l'ingresso della luce, insegna l'architetto.

Cellulare? Lontano

L'uso di dispositivi elettronici dovrebbe essere evitato il più possibile in camera da letto.. Pertanto, non mettere il cellulare in carica sul comodino. L'ideale è lasciare il dispositivo spento o in un'altra stanza della casa..

ogni cosa al suo posto

L'ordine e la pulizia della stanza sono fondamentali per creare un ambiente accogliente e rilassante.. “Avere spazio di archiviazione è l'ideale per evitare che vestiti e altri oggetti vengano lanciati. Inoltre, una stanza pulita, a prova di allergia, È essenziale per chi cerca un sonno tranquillo”, estremità.

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