Un mini gimnasio en casa te anima a hacer ejercicio y hace que tu rutina sea práctica; mira cómo crear el espacio ideal con facilidad
Practicar ejercicios físicos es un hábito saludable para todos.
Por lo tanto, es importante que las personas hagan actividad física regularmente, estar en casa, ya sea en un gimnasio, por ejemplo. Sin embargo, algunos factores, como tiempo de viaje, situación financiera e incluso malestar social, puede ser un impedimento para ir al gimnasio y, por consecuencia, dañar la salud física y mental.
Pensando en ello, tener un espacio para ejercicios en casa puede ser muy favorable, ya que fomenta la práctica física, y, porque no hay gran inversión y tiempo de viaje, se vuelve bastante viable.
Cómo montar un gimnasio en casa?
Unos pocos metros cuadrados son suficientes para crear un espacio dedicado a los ejercicios.. Lo más importante es que la persona realmente haga ejercicio., sin importar la estética de tu gimnasio.
Sin embargo, para crear un espacio agradable y funcional, algunos puntos deben ser considerados:
- Definición de ubicación
- propósito del espacio
- Tipo de suelo del cerramiento
- Equipo a utilizar
- Uso de la electrónica para ayudar.
Definición de ubicación
Para tu gimnasio privado, establecer una ubicación abierta, con buena zona de circulacion.
En espacios más reducidos, Es posible reorganizar algunos elementos de la casa para almacenar más adecuadamente los objetos de los ejercicios.. Aún, Puedes optar por actividades físicas que requieran equipos más pequeños..
Recuerda que el lugar no tiene por qué ser enorme y perfecto.. Podría ser una habitación vacía, un rincón de la habitación o incluso el balcón.
Asegúrate de que el espacio esté aireado y bien iluminado., preferiblemente con acceso a luz natural. Esto ayudará a crear una atmósfera agradable y energizante., hacer que el ejercicio sea más atractivo. Asi, Lugares como balcones y patios traseros también son buenas indicaciones..
propósito del espacio
antes que nada, definir el propósito de la creación de la academia. ¿Qué ejercicios se harán allí?? ¿Qué modalidades cumplirás?? Teniendo esto en cuenta, Será posible planificar los demás detalles del gimnasio en casa..
En este sentido, para quienes viven en apartamentos o casas pequeñas, no hay mucho espacio utilizable disponible, es mejor invertir en actividades que requieran menos movimiento, como pilates, y culturismo ligero.
Elija un suelo adecuado y seguro
El suelo es un elemento muy importante a la hora de realizar cierto tipo de ejercicios..
En el caso de actividades que requieran movimientos de deslizamiento y entrenamiento de flexibilidad., como yoga y ballet, es interesante tener suelos más lisos.
De lo contrario, Prefiere suelos antideslizantes y, si hay condiciones, un deportivo.
Colores y estímulos visuales.
Los colores tienen un enorme poder para influir en el estado de ánimo de las personas., provocar sentimientos y, por lo tanto, crear motivación.
Por esta razón, Elige utilizar colores vibrantes y claros., como tonos de azul, verde y amarillo, en paredes y objetos.
Del mismo modo, un entorno visual rico y creativo puede despertar el interés en el lugar.
Invierta en imágenes inspiradoras y temáticas, como imágenes motivadoras o esculturas divertidas.
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Mantenga el espacio interesante y, al mismo tiempo, reservarlo para los ejercicios ayuda a la mente a comprender su función positiva.
equipo
El equipamiento que se añadirá al espacio también variará en función de los ejercicios que practiques.. En el caso de actividades funcionales, algunos de los más populares, algunos elementos esenciales son:
- Mancuernas,
- Estera,
- espinilleras,
- Paso,
- pelotas,
- Disco de equilibrio,
- Minibanda,
- pesa rusa,
- Mini Salto Profesional.
Si el espacio es pequeño, Es importante contar con un armario u otro lugar donde guardar ordenadamente estos artículos y otros objetos relacionados con la vida fitness., incluyendo de uno Medias Kendall de alta compresión. para realizar los ejercicios hasta cremas para la relajación muscular, por ejemplo.
Para casas más grandes, es un poco más fácil agregar más elementos y equipos aún más grandes, como bicicleta estática, banco de supino, Plancha abdominal y prensa de piernas.
sin embargo, con equipo profesional, es imprescindible que la persona esté acompañada, incluso remotamente, por un profesional calificado.
Por otra parte, si no quieres invertir en equipos más caros, existe la posibilidad de utilizar tus propios artículos del hogar para ayudarte a realizar los ejercicios.
Un ejemplo de esto es usar las escaleras para entrenar las piernas., Levantar bolsas de comida para ejercitar los músculos del brazo., entre otros. Sin embargo, utilícelos con precaución y, en ejercicios más complejos, Prefiero utilizar el equipo adecuado para este uso..
Electrónica
Hacer ejercicios viendo clases en línea es una excelente manera de realizar los movimientos correctos, Así como escuchar buena música puede hacer que el entrenamiento sea más divertido..
La música, a propósito, puede ser un gran motivador durante el ejercicio. Crea listas de reproducción con tus canciones favoritas, especialmente los agitados, es otro consejo de oro.
Por lo tanto, separar un área para agregar un televisor, computadora o un altavoz. Es importante que estos artículos se guarden en un lugar seguro., que no se ve afectado por los movimientos de los ejercicios.
También puedes instalar un sistema de sonido o utilizar auriculares inalámbricos.. Además, considere instalar una pantalla para ver videos de ejercicios, que también puede servir para ver películas mientras se hace ejercicio.
Texto elaborado por el equipo de Conversion.