自宅にミニジムがあると運動が促進され、日常生活が実践的になります; 理想的な空間を簡単に作る方法を見る
運動をすることは誰にとっても健康的な習慣です.
故に, 人々にとって定期的に身体活動をすることが重要です, 家にいる, ジムでも, 例えば. 但し, いくつかの要因, 通勤時間として, 経済状況や社会的不快感さえも, ジムに行くのに支障をきたすこともありますし、, この結果, 身体的および精神的健康を害する.
それについて考えてください。, のためのスペースがある 自宅での練習 非常に有利になる可能性があります, 身体的な練習を奨励するため, と, 多額の投資や移動時間がないため、, それはかなり実行可能になります.
ホームジムの立ち上げ方?
エクササイズ専用のスペースを作るには数平方メートルで十分です. 最も重要なことは、その人が実際に運動することです, ジムの美しさに関係なく.
但し, 快適で機能的な空間を創造するために, いくつかの点を考慮する必要があります:
- 場所の定義
- 空間の目的
- エンクロージャの床の種類
- 使用する機器
- 補助のための電子機器の使用
場所の定義
あなたのプライベートジムに, 開いた場所を設定する, 循環領域が良好な.
より狭いスペースで, 演習の対象物をより適切に保管するために、家の一部のアイテムを再配置することが可能です. まだ, より小さな器具を必要とする身体活動を選択できます.
会場は巨大で完璧である必要はないことに注意してください。. 空き部屋かもしれない, 部屋の隅やバルコニーでも.
スペースが風通しがよく、明るいことを確認してください。, できれば自然光が入る場所で. これは、快適で活気に満ちた雰囲気を作り出すのに役立ちます。, 運動をもっと魅力的なものにする. そう, バルコニーや裏庭などの場所も良い兆候です。.
空間の目的
何よりも, アカデミー設立の目的を定義する. そこではどんな練習が行われるのか? どのような方式に準拠しますか? これを考慮して, ホームジムのその他の詳細を計画することが可能になります.
この意味で, アパートや小さな家にお住まいの方へ, 使用可能なスペースがあまりない, あまり動きを必要としない活動に投資する方がよい, ピラティスのように, そして軽いボディービル.
適切で安全な床を選択してください
床は、特定の種類のエクササイズを行うときに非常に重要な要素です。.
滑走動作や柔軟性トレーニングが必要なアクティビティの場合, ヨガやバレエなど, 床が滑らかになるのは興味深いです.
そうでなければ, 滑りにくい床を好み、, 条件がある場合, スポーティな.
色と視覚刺激
色には人の気分に影響を与える大きな力があります。, 感情を刺激し、, 故に, モチベーションを生み出す.
このため, 鮮やかで明るい色を選択する, 青の色合いのように, 緑と黄色, 壁や物体に.
同様に, 豊かで創造的な視覚環境は、その場所への関心を高めることができます.
インスピレーションを与えるテーマのあるビジュアルに投資する, やる気を起こさせる写真や楽しい彫刻など.
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空間を面白く保ち、, 同時に, 練習のためにそれを取っておくと、心がそのポジティブな機能を理解するのに役立ちます.
設備
練習する練習内容に応じて、スペースに追加される設備も異なります。. 機能的な活動の場合, 最も人気のあるもののいくつか, いくつかの必需品は:
- ダンベル,
- マット,
- すね当て,
- ステップ,
- ボール,
- バランスディスク,
- ミニバンド,
- ダンベル,
- ミニジャンププロフェッショナル.
スペースが狭い場合, これらのアイテムやフィットネスライフに関連するその他のアイテムをきちんと保管できるクローゼットなどの場所を確保することが重要です。, 1つから含めて ケンダル高圧縮ストッキング 筋肉を弛緩させるためのクリームを使ってエクササイズを行う, 例えば.
大きな家向け, より多くのアイテムやさらに大きな装備を追加するのが少し簡単になります, エアロバイクのような, 仰臥位ベンチ, 腹筋プランクとレッグプレス.
但し, 専門的な機器を備えた, 必ず本人の同伴が必要です, 遠隔地でも, 資格のある専門家による.
一方, より高価な機器に投資したくない場合, エクササイズの実行に自分の家庭用品を使用することもできます。.
例としては、階段を使って脚を鍛えることが挙げられます。, 食品袋を持ち上げて腕の筋肉を鍛える, 他人. 但し, それらは注意して使用し、, より複雑な演習では, この用途には適切な機器を使用することを好みます.
エレクトロニクス
オンラインクラスを視聴して演習を行うことは、動きを正しく習得するための優れた方法です, 良い音楽を聴くとトレーニングがより楽しくなるのと同じように.
音楽, ところで, 運動中の大きなモチベーションになります. お気に入りの曲でプレイリストを作成, 特に興奮している人, それはもう一つの黄金のヒントです.
故に, テレビを追加するためにエリアを区切る, コンピューターまたはスピーカー. これらのアイテムは安全な場所に保管することが重要です。, エクササイズの動きに影響されない.
サウンド システムをインストールしたり、ワイヤレス ヘッドフォンを使用したりすることもできます。. さらに, エクササイズビデオを見るためのスクリーンの設置を検討してください, 運動しながら映画鑑賞にも使えます.
変換チームが作成したテキスト.