自分の家の中に幸福のための安息の地を築くためのヒント
サウナ愛好家は、このようなユニークな瞬間に体力を回復させることがどれほどリラックスできるかを知っています。. あまり知られていないかもしれませんが、家から出ることなくこれらすべてを楽しむことができます。, 言い換えると, リラックスした時間をさらに充実させるために、家の中にサウナを設置できます。.
フィンランド風呂とも呼ばれる, A サウナ について始めました 9 千年, フィンランドで, そして神聖な場所と考えられていました. 彼女, 体も精神も浄化されました, 伝統に従って, ヒーラーの儀式が一般的である, 助産師, 敷地内での結婚式も可能.
昔のサウナのルールでは, 騒音を出すことは禁止されていた, うわさ話や, まだ, 誰かの悪口を言う – フィンランドのサウナ, さらに, 今でも私たちの日常生活の中に生きています, 現在ではドライサウナと呼ばれています. スチーム風呂または湿式風呂を備えたサウナは何年も後に登場しました。, 古代ギリシャの.
しかし、ここで注目すべきは、サウナの種類に対するトルコ人の貢献です。: 大理石のホールと凹型の天井で、水で満たされた青銅の大釜が加熱されています, 今日のトルコ式サウナも見つかります, それはトルコ風呂と呼ばれています.
なぜ自宅にサウナを作るのか?
サウナに行くと、健康と幸福に多くのメリットがもたらされます。. 1つ目のメリットは血行促進です, 熱は体内の血液循環を助けるので、; 暑さ, 含む, 背中やリウマチの痛みを和らげる役割もあります. この結果, この症状の軽減と血液循環の改善は、高血圧との闘いに役立ちます。, ストレスを与える, 気道をきれいにし、体から毒素を除去します.
さらに, サウナがもたらすリラクゼーションは精神的健康の改善に役立ちます, それはより強烈なリラクゼーションと、今この瞬間を生きる可能性を生み出すからです。.
建設するサウナの種類
現在、建設可能ないくつかのタイプのサウナを見つけることができます。. 一般に, 2つのタイプがあります: スチームサウナとドライサウナ.
おそらく最もよく知られているのはスチームサウナでしょう。, 新鮮な薬草で蒸気を放出します, ルーのように, レモンバームとバジル. 張地はタイル張りの床とタイルです。, 断熱材の湿気が多くなるように. スチームは肌の毛穴をきれいにするのに役立ちます, 毒素を除去する. このタイプのサウナの温度は, 平均, 55℃以上, 湿気のある 95%.
ドライサウナ, 他方, 木製のカバーがあり、ユーカリのエッセンスを受け取る石を使用して加熱され、環境に香りを与えます。, 蒸気や湿気を一切使わずに. 温度は通常70℃です, 湿気のある 10%.
ドライサウナの作り方?
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最初のポイントは、サウナを建設するために必要なスペースを定義することです, たとえサイズが小さくても. その後, 購入するコーティングについて勉強する必要があります. 多孔質の木材で作られている必要があります, コーティングの上のオーブンでの加熱に耐えられるようにするため.
理想的には、サウナは完全に木で覆われている必要があります。, 外壁に石積みを施したもの, 部屋の壁すべてにグラスウールまたは発泡スチロールを使用して断熱材を定義します。. 内部の内張りは杉の木で作られていなければなりません。, マホガニー, イペまたはクマル, そして部屋は周囲にある必要があります 2,5 適切な機能を保証するための高さ数メートル.
銀行, 木や石材で作られたものもある, 通常、高さは 2 つあります, 1 つは高く、もう 1 つは低い, と, より高いです, もっと熱い. それ, サウナが呼吸できるように, 部屋の吸気口の近くの天井と床に2つの穴を開ける必要があります.
スチームサウナの作り方
家庭用スチームサウナは、, 理想的には, バスルームのすぐ近くに作られました, 退社後にリフレッシュできるように, または少なくとも 1 つ持っている ロレンツェッティ シャワー この目的のためにサウナの外側に.
一般に, スチームサウナは通常、ドライサウナよりも少し小さいです, 床材はタイルまたはセラミック床でなければなりません。天井の傾斜に注意することが重要です。, それは多かれ少なかれあるはずです 10% 蒸気を液滴に凝縮するため. すでに建っているお部屋を有効活用したい, バスルームのように, PVCや発泡スチロールの板で断熱する価値があります.
ドライサウナのもう1つの違いは、スチームサウナに比べて余分な蒸気の出力が高いことです。, エルボ蒸気パイプを保持する壁のニッチ付き. この方法では, 蒸気がサウナの床に飛び散る. 塗膜の断熱用, バーミキュライトとセメントを使うのが良いです, 床はスレートにすることもできます, 陶器とか石とか.
変換チームが作成したテキスト.