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Mythes X vérités sur gamification dans les entreprises, défi VIK. Photos: Cesar Delong.

Trois exercices physiques à effectuer à la maison pendant la quarantaine

Avec préoccupation mondiale defile lui-même avec le nouveau coronavirus, il y a une prise en charge est la façon dont la question des activités physiques qui aident le bien-être physique et mental et le renforcement de l'immunité; des conseils d'experts liste pour aider la population à ce moment-là

Sao Paulo, Mars 2020 – La pandémie du nouveau coronavirus – Covid-19- qui pris le monde au dépourvu totalement, différents secteurs ont fermé les portes ou effectué un système de rotation pour éviter la surpopulation, cinémas, pour faire du shopping, donc, moins de personnes sont infectées. Cette semaine, le Gouvernement du District Fédéral (GDF) Il a publié un nouveau décret suspendant le fonctionnement des académies et musées. Et l'une des préoccupations des Brésiliens au milieu de ce scénario est de savoir comment la question des lieux à faire de la gymnastique. L'important est de ne pas négliger les activités physiques, être attentif aux recommandations du gouvernement pour protéger le plus grand nombre possible.

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Selon Pedro Reis, partenaire fondateur de démarrage VIK, offrant un programme de santé gamificado pour les entreprises par le biais de l'activité physique, Il explique que de laisser les exercices secondaires ne peuvent pas devenir une option, que nous devons nous garder en bonne santé pour faire face à cette pandémie, cependant, à la fois, Il est nécessaire de prendre soin dans l'académie comment nettoyer l'équipement avec un gel d'alcool. « En outre, nous pouvons choisir d'activités en plein air, où il y a moins de concentration de personnes. De nombreuses entreprises ont déjà adopté la mesure de bureau à domicile, donc, on peut aussi penser à des exercices avec l'aide de YouTube, tout en respectant ses limites ", explique l'expert.

Sur la liste ci-dessous, listes de Pedro trois exercices simples qui peuvent être effectuées à l'intérieur. Check-out:

1- Danse: si vous êtes un amoureux de la danse, cela peut être une excellente option pour les mois à venir, depuis, le plus souvent, vous avez seulement besoin d'un espace pour vous déplacer assez. « Vous pouvez choisir ce que vous préférez comme zumba, jazz, ballet corps danse en forme OU, peu importe la modalité, ce qui compte est l'exercice qui aidera à renforcer votre immunité sans vous risquer la foule. sur le web, Vous pouvez trouver des vidéos et des chaînes faites par des gens formidables, de sorte que vous ne courez pas le risque de blessure ", affirme Peter.

2- des exercices d'aérobie: ainsi que la danse, des exercices d'aérobie nous aider à brûler des calories et peut se faire de différentes façons: De préférence en plein air de marche, exercices sur les escaliers de votre maison ou votre immeuble, ou même un jogging dans l'arrière-cour. « Peu importe comment la créativité utiliser pour se déplacer et ne pas passer ces jours joué sur le canapé. Par ailleurs, vous pouvez passer avec des exercices d'étirement, fléchissement, squat et planche, par exemple. Je suis sûr, ainsi, votre corps ne sera pas obsolète à cause de la quarantaine ", Il ajoute l'expert.

3- Improviser dans le culturisme: pour les amateurs de fitness, il n'y a rien de pire que d'obtenir quelques jours sans soulever un poids, Oui? Et même si elle est plus compliquée, oui vous pouvez effectuer ces exercices à la maison avec l'aide d'un sac 1kg de sucre, ou des haricots. Peut être squats avec des poids effectué épaule improvisé. « Je tends à indiquer la bouteille animal pour remplacer les poids de gymnastique, ainsi que d'avoir un format intéressant, Ils peuvent aussi être « bourrés » des objets qui les laissent plus ou moins lourd, selon ses besoins ", Pedro Reis conclut.

A propos de VIK

Par les partenaires de Pedro Reis et Thomas dans Camargos 2016, VIK est une start-up qui offre un programme de gamification avec 100% de la couverture pour les entreprises. Avec la devise principale de transformer des vies et aider les gens d'inactivité, VIK transforme un programme de santé dans une compétition saine et agréable, ainsi que pour fournir une intégration des employés des grandes organisations. Grâce à une plate-forme numérique, les participants peuvent suivre l'étape par étape du défi, partout dans le monde, en plus d'avoir accès à leurs revenus. Pour plus d'informations, allez à: www.desafiovik.com.br

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